Exercices Guan Yin

1. En avant : pencher doucement la tête en avant, utiliser le poids de la tête pour étirer les muscles et les tendons du cou. A faire pendant 15 à 30 secondes.

2. En arrière : doucement pencher la tête en arrière, utiliser le poids de la tête pour étirer les tendons et les muscles du cou. A faire pendant 15 à 30 secondes.

3. Rotation : Sans forcer, tourner la tête doucement de la droite vers la gauche et puis de la gauche vers la droite, en étirant les tendons et les muscles du cou. Répéter cinq fois.
4. Sur le côté : doucement pencher la tête sur un côté puis vers l'autre, utiliser la poids de la tête pour étirer les muscles et les tendons du cou. A faire pendant 15 à 30 secondes.

Exercices pour étirer et fortifier les muscle du dos.
Rester 15 secondes en torsion.
Répéter le cycle des mouvements cinq fois.

 

*Faire les exercices illustrés à gauche deux fois par jour pour fortifier, assouplir et améliorer l'état de vos muscles et de vos os du dos.